bola mnie

Trening 10.11.2015 Barki: wyciskanie sztangi stojąc : 90 x 10 100 x 10 100 x 12 100 x 12 100 x 14 Wyciskanie sztangi siedząc do karku: 4 x 10-8 na boki hantlami: 4 x 12 tył barków hantlami w opadzie : 4 x 12 unoszenie hantli do przodu chwyt młotkowy : 4 x 12 Biceps + Triceps Zrobiłem łapę w seriach łączonych , na każdą grupę trzy ćwiczenia w [...]

kontuzja kolana - w dzieciństwie miałem duże problemy tak ze nie moglem chodzic po schodach(wytarl mi sie plyn-dokładnie nie pamietam, od tamtej pory bola mnie przy większym obciążeniu więc poki co wyciskam tylko na suwnicy (120kg).probowalem przysiady na maszynie robic i bardzo bolaly mnie kolana. ale co konkretnie? robie cwiczenia ktore tylko [...]

U mnie jest taki problem, mam dość dobrze rozwinięte m. piszczelowe i często gęsto bolą mnie jak cholera jak gdzieś się spieszę. Pozdrawiam.

Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]

faktycznie wody naciągałem bardzo duzo.podczas chodzenia bolą mnie piszczele.troche sie dziwie skoro tren wody nie ciagnie a prop tez niewiele i dodatkowo do tego proviron-wiec skad sie wział u mnie opuchnięty wygląd?

Dontknow, Asika, dzięki Marta, ok To w takim razie będę wrzucała wypiski i zobaczymy, co z tego wyniknie. Najważniejsze to utrzymać abstynencję Nie chce mi się wkleić zrzut diety, więc piszę: 1. jajka 180g, jagody 100g, płatki owsiane 60g, otręby pszenne 10g, masło 5g 2. pierś kurczaka 150g, kasza jęczmienna 60g, oliwa 15g, musztarda 30g 3. [...]

[...] dzis jak robilem wykroki to poczulem czesc ledzwiowa..dziwne, co jest nie tak?? co powiniennem zrobic dodac jakies cwiczenie co wzmocni czy zrezygnowac z czegos? plecy bola mnie od srodka kregoslupa w gore. od ostatniego czasu zaczelem robic powili i skupiac sie na ruchu. wiec skoro nie mam ani martwego ani siadow, tylko z ciezkich cwiczen [...]

Panowie sory za archeologie .ale szamie 2gi dzien epi 40 na dobe i katastrofalnie bola mnie bebechy + mam duze cisnienie .Czy powinienem przerwac ?mam cycle assista i essenciale

7+5=12 dlaczego przy pompkach bola mnie miesnie brzucha?

Czemu 4h okna żywieniowego jest pomyłką? Schodziłem stopniowo z 8, potem 6, 5 aż do 4, jak to zazwyczaj robią w Intermittent Fasting. Kolana po przerwie bolą mnie mniej, zmieniłem buty, dobrze rozgrzewam stawy, biegam raczej w środku dnia kiedy jest ciepło, wieczorami w dodatku luty/marzec ciężko mi było utrzymać temperature ciała, w szczególności [...]

[...] Ciezar:15kg C) Łydki na maszynie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Ciezar:50kg Allahy 4serie Aeroby 7minut Wrazenia: Trening fajny lapki fajnie spompowane. Troche dzisiaj bola mnie plecy po wczorajszym martwym ale jutro wolne wiec troche odpoczne.

Reszta wymiarów: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD RAMIENIA: 40 - 40,5cm OBWÓD ŁYDKI: 41,5cm OBWÓD UDA: 68,5cm OBWÓD BIODER: 111cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD BARKÓW: 120,5cm OBWÓD NADGARSTKA: 17cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27cm [...]

Witam :) Może nie ładnie bo jeszcze dużo pracy przedemną ... ale mogę napisać co brałem trzeba pamiętać że cieyki trening + w pewnej miarye dieta pryzcyznilz sie do tego jak wzgladam ... Moje Ph to 2 lata temu Trenadrol poltora roku temu 2 trenadrol i pol roku temu trena + D-stianozol ... jak widać dużo Ph nie brałem poza tym profilaktyczne [...]

kurva ja mam taki perfidny kaszel, niby chce się coś oderwac a chvja. Taki suchy ze az sie dusze, a cos tam jest w gardle. Katar tez taki z dupy wysrany bo niby mokry nos, a nie da sie wysmarkac, suchych baboli tez nie ma Do tego bolą mnie kości i chvj. Umieram

[...] R10 40x10 50x10 60x10 70x10<--FILM 75x7 Chest dips(nieumiem)R10 CC10 2.5x10 5kgx5<--FILM Wyciskanie sztangielek siedząc R12 12x12 14x8 12x12 Tutaj nie wiem czemu ale bola mnie barki znaczy pieką i nie jest to żadna kontuzja jestem pewien chyba za bardzo się angażują w dipsach i jest to dzien po Hight pull może tu coś leży. Front squat [...]

Dokładnie ortopeda naciągną mnie na zrobienie prześwietlenia 30zł + USG 80 + wizyta 100zł - diagnoza rehabilitacja :-) Diagnoza jest taka że mam bardzo zbitą tkankę mięśniową w okolicach kręgosłupa piersiowego oraz te mięśnia w okolicach łopatki prawdopodobnie od wiosłowań ze sztangą. Co dziwne bolą mnie tez łokieć i bark jego środkowa część [...]

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]

M-ka, po raz kolejny dziękuję. Problemów ze snem w związku z dietą nie zauważyłem, bardziej to wynika z nie zawsze dobrych życiowych przyzwyczajeń, czasem po prostu jest mi ciężko zasnąć, do tego zmiany stref czasowych troszkę mieszają, ale i tak jest progres w tej materii. Po prostu myślę, że czasem jakiś pigułki do wspomagania zaśnięcia by się [...]

138 dzień Siemka dzisiaj waga pokazała 86,6 kg (-1,2) W planie siłowo nogi i nie wiem jak to pójdzie ponieważ znowu bolą mnie plecy:(

[...] ale nie wynikaja z choroby Scheuermanna. Nie mam zadnych bolow w odcinku piersiowym, czasem po intensywnym wysilku (np. dluga gra w kosza), albo po dlugim staniu bola mnie plecy w odcinku ledzwiowym. Jak stojac zrobie luzno opad tulowia, to kifoza jest wieksza niz powinna. Ogolnie, jak jestem w ubraniu i sie wyprostuje to raczej nie [...]